surfthewave a écrit :
Hello,

47 ans c'est l'âge d'un début de carrière de planchiste... pas de souci..

Quelques trucs au quotidien pour garder le coeur actif : prendre les transports en commun au lieu de la voiture, marcher et monter les escaliers dès qu'on a l'occasion. Bannir les escalators, les ascenseurs, descendre du métro une station avant, marcher 15 à  30 min après le déjeuner, bouger plusieurs fois de son bureau dans la journée... encore mieux, aller au boulot en vélo
Après il y a les exercices de fractionné, mais je suis pas spécialiste.. et les entraînements intensifs : 3 séances par semaine : piscine, escalade...

A+